Testy Siłowe Wspinaczkowe
Sprawdź swoje wyniki w testach siłowych i porównaj z normami dla swojego poziomu wspinaczkowego. Kalkulatory max hang, campus board, pull-up, 7:3 repeaters.
Normy oparte na danych z powercompanyclimbing, lattice, research gate, strengthclimbing.
Źródło danych: Normy oparte na danych z powercompanyclimbing, lattice, research gate, strengthclimbing, dotyczących zależności między testami siłowymi a poziomem wspinaczkowym.
Wprowadź swoje wyniki
Wprowadź wyniki testów siłowych, a kalkulator pokaże, na jaki poziom wspinaczkowy wskazują Twoje wyniki.
Max Hang Str: Wt., 20mm, 10sec
Weighted Pull-Up Str:Wt, 1 Rep Max
7:3 Repeaters at Bodyweight, 20mm, sec
Continuous Hang Time, 20mm, sec
Max Pull-Ups, reps
Max Push-Ups, reps
Testy Siłowe Wspinaczkowe - Normy i Kalkulatory
Max Hang Test - Normy dla Wspinaczy
Test max hang na krawędzi 20mm to jeden z najważniejszych testów siły palców. Nasz kalkulator pozwala porównać Twój wynik z normami dla różnych poziomów wspinaczkowych. Sprawdź, czy Twoja siła palców odpowiada poziomowi, na którym się wspinasz.
Jak wykonać test: Zawieś się na krawędzi 20mm z maksymalnym obciążeniem, które możesz utrzymać przez 10 sekund. Wprowadź swój wynik (stosunek siły do masy ciała) i porównaj z normami dla swojego poziomu.
Campus Board Test - Wytrzymałość Siłowa
Testy na campus boardzie mierzą dynamikę i wytrzymałość siłową. Nasz kalkulator zawiera normy dla campus max reach oraz czasów utrzymania pozycji (foot-on campus). Porównaj swoje wyniki z normami dla sport climbing i bouldering.
7:3 Repeaters - Test Wytrzymałości Palców
Test 7:3 repeaters (7 sekund wiszenia, 3 sekundy odpoczynku) to standardowy test wytrzymałości siłowej palców. Kalkulator pokazuje normy dla różnych poziomów wspinaczkowych, zarówno dla mężczyzn jak i kobiet.
Normy dla Sport Climbing i Bouldering
Nasze kalkulatory zawierają oddzielne normy dla sport climbing i bouldering. Wybierz odpowiednią dyscyplinę, skalę (polską, francuską, amerykańską lub UIAA), płeć i swój poziom wspinaczkowy, a następnie porównaj swoje wyniki z normami.
O kalkulatorach testów siłowych
Kalkulatory oparte są na danych z powercompanyclimbing, lattice, research gate, strengthclimbing, dotyczących zależności między testami siłowymi a poziomem wspinaczkowym. Zakresy wartości przedstawiają typowe wyniki dla wspinaczy na danym poziomie.
Uwaga: Wszystkie wartości są orientacyjne. Rzeczywisty poziom wspinaczkowy zależy również od techniki, taktyki, psychologii i innych czynników.
🧗Climbingdad
Trening siłowy i wspinanie. Warszawa.
Mateusz Kuba
Instruktor sportu · wspinaczka sportowa
kontakt@mateuszkuba.com
© 2025 ClimbingDad · Wszystkie prawa zastrzeżone